המפתח לבריאות, עוצמה ואנרגיה
כאשר אנו חושבים על כושר גופני, קלאסיקות האירובי כמו ריצה, שחייה וספינינג הן הראשונות שעולות בדעתנו. עם זאת, אימוני כוח הם אלו שעשויים להוביל לשיפורים המשמעותיים ביותר בבריאות הכוללת, הופעה חיצונית ואנרגיות היום-יומיות. אימונים אלה, המכונים גם "התנגדותיים", כוללים הרמת משקולות, עבודה מול גומיות התנגדות ותרגילי גוף משקל.
היתרון המרכזי של אימוני כוח הוא יכולתם ליצור שריר חדש ולחזק את השריר הקיים. מסת שריר רבה יותר פירושה קצב חילוף חומרים מוגבר – כלומר, שריפת יותר קלוריות גם בשעות המנוחה. שריר הוא איבר פעיל מטבולית המאיץ את תהליכי הגוף. חיזוק השריר תורם גם לבריאות העצמות, מכיוון ששריר חזק מפעיל כוח רב יותר על העצם ומגביר את צפיפותה.
מעבר לכך, ריבוי שריר נותן גם תחושה של עוצמה, ביטחון עצמי וכוח – תכונות שניתן להעריך בכל גיל. היכולת להרים משקל כבד או לבצע פעילות קשה תגביר את חוויית השליטה על הגוף. דימוי גוף משופר ותחושת סיפוק הם יתרונות נוספים.
מבחינה בריאותית, אימוני כוח נמצאו כבעלי תפקיד חשוב במניעת מחלות רבות, ביניהן סוכרת, יתר לחץ דם, דלקת פרקים וגם סוגים מסוימים של סרטן. חיזוק שרירי הליבה והגב גם יכול למנוע ולהקל על כאבי גב ובעיות שרירים.
לאימוני כוח יש גם השפעות חיוביות על המוח והרגש. הפעילות המאתגרת והדרישה
