מה זה פילאטיס?
פילאטיס הוא שיטת תרגולים שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20. השיטה מתמקדת בשליטה על תנוחות הגוף, נשימה נכונה, וחיזוק השרירים העמוקים של הגוף.
במהלך השנים, פילאטיס הפך לפופולרי בקרב אנשים, כולל ספורטאים, רקדנים, ואנשי מקצוע רבים.
אחת השאלות הנפוצות ביותר בנוגע לפילאטיס היא-האם השיטה מסייעת בעיצוב הגוף.
למרות שישנם חוקרים ומדריכים שמטילים ספקות על היכולת של פילאטיס לשנות את מבנה הגוף, רבים מאמינים שאימוני פילאטיס עשויים להפוך לכלי יעיל לשיפור המראה הגופני.
אחת התכונות המרכזיות של פילאטיס היא העבודה על השרירים העמוקים של הגוף, כמו השרירים המקבילים לעמוד השדרה, שרירי הליבה, ושרירי היציבה.
באמצעות התמקדות בשרירים אלה, פילאטיס יכול לשפר את היציבות, האיזון, והיכולת התנועתית של הגוף.
כאשר השרירים העמוקים מתחזקים כך גם כלל השרירים בגוף, מה שישפיע על מבנה הגוף כולו!
ככל שנעשה יותר פילאטיס נעניק לגופנו תמיכה טובה יותר ומראה מושך יותר.
למרבה הצער, אין "קסם" אחד,המבטיח לעיצוב גוף מושלם. כמו בכל תרגול פיזי, תוצאות פילאטיס יכולות להיות שונות מאד מאדם לאדם.
מספר רב של גורמים יכולים להשפיע על תוצאות האימון- כולל יכולת גופנית ורמת פעילות פיזית קודמת.
בנוסף, חשוב לציין כי פילאטיס הוא לא תחליף לאורח חיים בריא ולתזונה מאוזנת.
השקעה בארוח חיים בריא, בשילוב פילאטיס, עשויים להיות יעילים במידה רבה.
כך ניתן לסכם כי פילאטיס יכול לשמש ככלי אפקטיבי לשיפור המראה הגופני ולעיצוב הגוף, אך התוצאות תלוות במגוון גורמים כגון סוג האימון, התקדמות המתאמן והתמדתו באימונים.
פילאטיס בהשוואה לתחומי ספורט אחרים
בהשוואה לתחומי ספורט אחרים, פילאטיס מייחס דגש רב על היכולת התנועתית והיציבות של הגוף. בניגוד לספורטים המבססים את האימונים שלהם בעיקר על פעילות פיזית חסרת מנוחה- כמו ריצה או כדורגל, פילאטיס מתמקד בתרגולים מבוקרים ומתמידים שמטרתם לחזק את השרירים העמוקים ולשפר את היציבות הגופנית ושיפור היכולת התנועתית הספציפית.
כמו כן, פילאטיס מדגיש עקרונות של נשימה נכונה בזמן התרגול ותיקון תנוחות גוף- שבהם איכות התנועה חשובה יותר ממספר החזרות שלה.
בניגוד לספורטאים שמתמקדים בכוח ומהירות בלבד, פילאטיס מעורר מודעות גופנית והקשר בין הגוף לנפש, ומאמץ נפשי רב כמו שאין בספורטים רבים אחרים.
לעומת זאת, פילאטיס אינו תחום ספורט תחרותי, שבהם קיים תחרות ישירה בין המתמודדים.
בפילאטיס, התחרות היא בעיקר עם עצמך ובמקצועיות של ביצוע התרגיל, ולאו דווקא מול אחרים.
זהו תחום שבו ישנה דגש רב על התפתחות אישית ושיפור עצמי, ולאו דווקא על ניצחון.
נצחו את עצמכם ותתחילו לעשות פילאטיס!!!
